Rychlé jídlo nemusí být smutná večeře u lednice. Pomáhá mít doma tři stavební kameny: něco sytého, něco barevného a něco, co jídlo spojí.

Vzorec 1 + 1 + 1

Vyberte základ, například kuskus, brambory, pečivo nebo rýži. Přidejte bílkovinu: vejce, jogurt, luštěniny, sýr nebo rybu. Nakonec vezměte zeleninu či ovoce, čerstvé, mražené nebo z konzervy. Olej, bylinky a dip udělají z jednotlivých částí jídlo.

Nemusí ho jíst všichni stejně. Malému dítěti nabídněte suroviny odděleně a v bezpečné úpravě. Dospělý si svůj talíř dochutí až nakonec.